Everyone

Henrik Baastrup

Jelly Bean

Run-10-20-30 is an App. their functions as a stopwatch for the 10-20-30 running concept, but not only, it also allows you to track your speed via GPS, and you will have a history of your last performances.

10-20-30 is an interval training concept for runners, there was invented by Jens Bangsbo from Department of Exercise and Sport Sciences at University of Copenhagen.

The concept has proven to be both entertaining and more stimulating than regular running and runners achieve significant performance improvement and improved health.

The concept is performed the following way:

- 30 seconds of slow running (jogging),

- 20 seconds with moderate speed (running), and

- 10 seconds sprint.

- Repeat 3-4-5 times followed by a 2 minutes pause, then start again.

For more information on the concept:

- English: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danish: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- The New York Times article: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

Run 10-20-30 allow you to customize your intervals length, so you can have intervals length different from the standard 10-20-30 seconds intervals.

From version 2.0, you can also activate GPS for speed measurement, and study your performances afterwards in the statistics (this feature has to be activated via the the setup).

If you have an external storage (it might been emulated), you can find the statistics in the Run-10-20-30 directory in comma separated value (csv) formatted files. You can use these files in a spreadsheet or where you else think it would be interesting (this feature has to be activated via the the setup).

This application will, different from other 10-20-30 applications, continue to works, also when the device (phone) go in power save mode, equal: the screen is black.

NOTE:

I know the user interface is a bit simple (not flashy), but I try to support as many devices as possibly, even devices with very old version of Android, the positive side of this is it keep the app small and tidy.

The app will try to upload the set-up to my server, so I can analyze how it is used, this is done so I better can decided what to do next. The upload can be turned off by un-check the "Help the architect" in set-up.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">Run-10-20-30 adalah App. fungsi mereka sebagai stopwatch untuk konsep 10-20-30 berjalan, tapi tidak hanya itu, juga memungkinkan Anda untuk melacak kecepatan Anda melalui GPS, dan Anda akan memiliki sejarah pertunjukan terakhir Anda.

10-20-30 adalah sebuah konsep pelatihan interval untuk pelari, ada diciptakan oleh Jens Bangsbo dari Departemen Latihan dan Olahraga Ilmu di University of Copenhagen.

Konsep ini telah terbukti menjadi baik merangsang menghibur dan lebih dari berjalan teratur dan pelari mencapai peningkatan kinerja yang signifikan dan meningkatkan kesehatan.

Konsep ini dilakukan dengan cara berikut:

- 30 detik dari berjalan lambat (jogging),

- 20 detik dengan kecepatan sedang (berjalan), dan

- 10 detik lari.

- Ulangi kali 3-4-5 diikuti dengan jeda 2 menit, kemudian mulai lagi.

Untuk informasi lebih lanjut tentang konsep:

- English: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Denmark: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- Artikel New York Times: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

Jalankan 10-20-30 memungkinkan Anda untuk menyesuaikan panjang interval Anda, sehingga Anda dapat memiliki panjang interval yang berbeda dari interval standar 10-20-30 detik.

Dari versi 2.0, Anda juga dapat mengaktifkan GPS untuk pengukuran kecepatan, dan mempelajari kinerja Anda setelah itu di statistik (fitur ini harus diaktifkan melalui setup).

Jika Anda memiliki penyimpanan eksternal (mungkin telah ditiru), Anda dapat menemukan statistik di direktori Run-10-20-30 nilai dipisahkan koma file (csv) diformat. Anda dapat menggunakan file-file ini dalam spreadsheet atau di mana Anda pun pikir akan menarik (fitur ini harus diaktifkan melalui setup).

Aplikasi ini akan, berbeda dari 10-20-30 aplikasi lain, terus bekerja, juga bila perangkat (ponsel) masuk dalam mode hemat daya, sama: layar hitam.

CATATAN:

Aku tahu user interface adalah sedikit sederhana (tidak mencolok), tapi saya mencoba untuk mendukung perangkat sebanyak mungkin, bahkan perangkat dengan versi yang sangat lama Android, sisi positif dari ini itu menjaga aplikasi kecil dan rapi.

Aplikasi ini akan mencoba untuk meng-upload set-up ke server saya, jadi saya bisa menganalisis bagaimana digunakan, hal ini dilakukan agar saya lebih baik dapat memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya. upload dapat dimatikan oleh un-centang "Bantuan arsitek" di set-up.</div> <div class="show-more-end">

Run 10-20-30

Versi Terakhir dari Run 10-20-30

Versi lain